Помогите накачать грудь и пресс

Discussion in 'Болталка' started by Shawn1x, 19 Apr 2011.

  1. Shawn1x

    Shawn1x Banned

    Joined:
    24 Aug 2007
    Messages:
    300
    Likes Received:
    467
    Reputations:
    -18
    Все шалом.
    Подскажите как накачать рельеф тела к лету? вот за месяц за этот, чтобы нравится девчонкам :rolleyes:
    + еще диету набрал лишних килограмм 10
    все спасибо!

    [​IMG]
     
    #1 Shawn1x, 19 Apr 2011
    Last edited: 19 Apr 2011
  2. Encore :D

    Encore :D Elder - Старейшина

    Joined:
    2 Jan 2010
    Messages:
    1,537
    Likes Received:
    625
    Reputations:
    279
    гири в руки и попёр.
    Пресс думаю понятно как, а грудь можно лёжа на спине руки в стороны на полу, сводить над собой
     
  3. Shawn1x

    Shawn1x Banned

    Joined:
    24 Aug 2007
    Messages:
    300
    Likes Received:
    467
    Reputations:
    -18
    я вот еще планирую пробежки и естественно меньше жрать, алкогольне получится убрать с рациона чтобы сбросить пару лишних килограмм , не подскажешь сколько в день нужно бегать?
     
  4. jnpe

    jnpe Banned

    Joined:
    10 Dec 2010
    Messages:
    157
    Likes Received:
    42
    Reputations:
    19
    делете
     
    #4 jnpe, 19 Apr 2011
    Last edited: 20 Apr 2011
  5. A_n_d_r_e_i

    A_n_d_r_e_i Active Member

    Joined:
    2 Sep 2009
    Messages:
    180
    Likes Received:
    250
    Reputations:
    27
    а так не нравишься чтоле
     
  6. banned

    banned Banned

    Joined:
    20 Nov 2006
    Messages:
    3,325
    Likes Received:
    1,199
    Reputations:
    252
    Тимати в своем блоге писал секреты!!
     
  7. Zoe Pound

    Zoe Pound New Member

    Joined:
    10 Apr 2011
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    опять просмотрел :p
     
  8. Магнитофон

    Магнитофон Мошенник

    Joined:
    24 Nov 2010
    Messages:
    150
    Likes Received:
    160
    Reputations:
    54
    Мне бы твои проблемы в лишнем весе :(
     
  9. altblitz

    altblitz Elder - Старейшина

    Joined:
    5 Jun 2009
    Messages:
    3,337
    Likes Received:
    2,722
    Reputations:
    230
    пробежка зависит от климата региона, в котором проживаете,
    а именно - влажность воздуха и температура.

    на веле - 40 км в день - одно удовольствие !

    забег на 30 мин - дыхалку сводит.
     
  10. life:)

    life:) Banned

    Joined:
    9 Sep 2010
    Messages:
    98
    Likes Received:
    18
    Reputations:
    8
    Грудь качаешь отжимания от пола,брусья.Рельеф сделаешь за месяц, можно заниматься каждый день даже..
    Пресс качаешь дома лежа не згиная ног,чем больше повторов тем лучше, и за месяц нормально будет.
    Хм просто все хотя так все быстро я занимаюсь качалкой 7 лет,и всегда под лето народу в спортзал валит кучей, во основном школота которая за месяц хочет охуеный грудак и пресс по 8 кубиков.
    :D
     
  11. rossoo

    rossoo наркоша

    Joined:
    14 Feb 2010
    Messages:
    179
    Likes Received:
    53
    Reputations:
    13
    народными методами за месяц ты врятли чего толкового добьешся.... анаболики и в спорт-зал го за месяц будет норм рез только потом нада форму держать то как какашка будешь
     
  12. GhostOnline

    GhostOnline Active Member

    Joined:
    20 Dec 2008
    Messages:
    724
    Likes Received:
    110
    Reputations:
    22
    Вот ты ставишь задачу "здесь и сейчас" - уже ты обречен на фэйл.
    Тут как в программировании - на толковые результаты не приходится рассчитывать раньше чем через год усердных занятий. Надо было еще в прошлом году начинать думать.

    [вброс]
    вот всегда подозревал что качки(не считая спортсменов) самые обычные лузеры, и с помощью мышц пытаются решить свои проблемы.
    [/вброс]
     
    #12 GhostOnline, 19 Apr 2011
    Last edited: 19 Apr 2011
  13. aka_maestro

    aka_maestro Фрикер

    Joined:
    11 Jan 2010
    Messages:
    392
    Likes Received:
    73
    Reputations:
    104
    шалом! просто не надо гнаться за поездом, который стоит, у тебя один выход, выбрать спорт и круглый год им заниматься, а чтобы нравится тёлкам, не обязательно быть жилистым и раскаченным, если в твоём городе или селе есть секция бокса, то топай туда, очень хорошая физ. нагрузка, будешь сисястым и прочным.
     
  14. ParniSha

    ParniSha New Member

    Joined:
    22 Sep 2010
    Messages:
    20
    Likes Received:
    3
    Reputations:
    0
    ты так пресс особо не накачаешь...
     
  15. altblitz

    altblitz Elder - Старейшина

    Joined:
    5 Jun 2009
    Messages:
    3,337
    Likes Received:
    2,722
    Reputations:
    230
    мозги оставляй дома перед тренировками и боями.
    черепная травма - необратимая.
     
  16. zloyDekan

    zloyDekan Member

    Joined:
    5 May 2010
    Messages:
    72
    Likes Received:
    68
    Reputations:
    48
    грудак - отжимания от пола широким хватом + брусья
    пресс - на перекладине вися, ноги поднимать (можно даже согнутые) и на полу дома лежа стандартное поднимание туловища
    сбросить вес можно уменьшив время отдыха между упражнениями. не знаю как у тебя, а у нас в ростове жара, так что можно просто тупо сидя на улице по-моему пропотеть :D
    ну и бегать можно, километров 7-9
     
  17. Domino-boy

    Domino-boy New Member

    Joined:
    21 Oct 2010
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    -5
    Бокс - это не шахматы, здесь головой думать надо.
     
  18. zloyDekan

    zloyDekan Member

    Joined:
    5 May 2010
    Messages:
    72
    Likes Received:
    68
    Reputations:
    48
    жесть... ты где это слышал, что с анаболиками за месяц норм результат будет??? это всё плод твоих фантазий..
     
  19. Domino-boy

    Domino-boy New Member

    Joined:
    21 Oct 2010
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    -5
    За месяц только тупо худеть+бег, но много не сбросишь.
    вообще за такие сроки успеха не добиться.
     
  20. stepashka_

    stepashka_ Мотоциклист

    Joined:
    9 Nov 2009
    Messages:
    1,160
    Likes Received:
    421
    Reputations:
    231
    Грудь - жим лёжа + разводка + брусья.
    Пресс - подъём ног в висе на турнике, скручивания на скамье.
    Вес убрать можно бегом, скакалкой и велосипед не забывай.
     
Loading...