Помогите с качалкой

Discussion in 'Болталка' started by InDuStRieS, 20 Jul 2011.

  1. InDuStRieS

    InDuStRieS Banned

    Joined:
    15 Mar 2009
    Messages:
    529
    Likes Received:
    253
    Reputations:
    32
    Собираюсь качаться,кто может помочь составить программу?
    Планирую качаться и жрать фигню для роста мышц
    зы не пытайтесь меня убедить что жрать её опасно,парнишка сказал что она тупо для роста мышц
    я про HYPER MASS 3000
    Также еще есть вопрос,в спортмастере такая штука есть?я про это питание
    хотя мож буду мега масс 2000 ибо я либо из Питера заказывать буду.Либо в какихнить магазинах)
     
    #1 InDuStRieS, 20 Jul 2011
    Last edited: 20 Jul 2011
  2. Spay.exe

    Spay.exe Member

    Joined:
    16 Apr 2010
    Messages:
    253
    Likes Received:
    49
    Reputations:
    35
    Не вредно если не много и смотря что пить, а полезнее будет кушать белковую пищу за два часа до качалки.
    Собираешься идти в зал, спрашивай тренера что и как, если в зале много народу, более 15 человек, тогда ищи программу
    Ищи программы на бодибилдерских форумах, там и советуйся с users
     
  3. InDuStRieS

    InDuStRieS Banned

    Joined:
    15 Mar 2009
    Messages:
    529
    Likes Received:
    253
    Reputations:
    32
    Спросить тренера и т.д,но так как я в качалку ниразу не ходил,да и не особо знаю какая качалка в городе хорошая,то не могу расчитывать на тренера.Вообщем я и так думал что придется идти на форум такой тематики,но надеялся что есть тут и такие люди :)
     
  4. Skiper95

    Skiper95 New Member

    Joined:
    21 Sep 2009
    Messages:
    0
    Likes Received:
    3
    Reputations:
    -5
  5. Spay.exe

    Spay.exe Member

    Joined:
    16 Apr 2010
    Messages:
    253
    Likes Received:
    49
    Reputations:
    35
    Есть, я тоже занимаюсь, только мне хватает турников,отжимания с весом и бега, если ты заплатил за зал, то тренер обязан тебе помочь.. Спрашивай если что не знаешь :)
     
  6. InDuStRieS

    InDuStRieS Banned

    Joined:
    15 Mar 2009
    Messages:
    529
    Likes Received:
    253
    Reputations:
    32
    Спасиб :)
    Подтягиваюсь 0 раз,мой рекорд 3 раза)но подятгиватся на штанке мне легче(тоетсь на футбольных воротах)а на высоких раз подтянусь)
    хз,вроде малым был,лет 12 гдето я подтягивался лучше кажется,хотя также вроде на штанге
     
  7. Gvidion

    Gvidion Elder - Старейшина

    Joined:
    11 Sep 2009
    Messages:
    82
    Likes Received:
    43
    Reputations:
    28
    В качалках есть тренера которые тебе всё составят. У мну друг этим занимается но не уверен что за просто так он чёто будет делать для незнакомого.
     
  8. Spay.exe

    Spay.exe Member

    Joined:
    16 Apr 2010
    Messages:
    253
    Likes Received:
    49
    Reputations:
    35
    Такая же проблема была, ходил в качалку и толку ноль, за пол года так и не научился подтягиваться, но мышцы то были.. Бросил качалку сейчас турники и отжимания, именно так я научился подтягиваться..
    Если ты не можешь подтянуться ни одного раза, то для начала нужно научится отжиматься от пола(на кулаках), начни с 15-20 раз, да мало, но много вначале и не надо, за месяц должен увеличить до 30, еще через пол месяц 40-50. Делать по четыре подхода, если тяжело, то три. Только когда научишся отжиматься 40 раз по четыре подхода, залезай на турник, начинай с самого маленького, с 3 раз, через недели полторы увеличь до 5, через две до 8 и потом до 10.. Именно так я начинал, сейчас подтянусь раз 30 с легкостью.

    Кстати, когда ходил в качалку, заметил, никакие тренажеры не увеличивают мышечную массу на спине как турник.

    Если будешь уставать после тренировок(после трени открывается углеводное окно), то коктейль молочные с бананом и все в миксере 0.5.
     
  9. Mr.Replica

    Mr.Replica Member

    Joined:
    18 May 2010
    Messages:
    128
    Likes Received:
    41
    Reputations:
    10
    AGENTWPC74 тебе в помощь
     
  10. Spay.exe

    Spay.exe Member

    Joined:
    16 Apr 2010
    Messages:
    253
    Likes Received:
    49
    Reputations:
    35
    http://vkontakte.ru/agentwpc74
     
  11. zloyDekan

    zloyDekan Member

    Joined:
    5 May 2010
    Messages:
    72
    Likes Received:
    68
    Reputations:
    48
    InDuStRieS У дружбана спроси, он же хотел к лету сбросить пару кг...
     
  12. byc0de

    byc0de Member

    Joined:
    2 Mar 2011
    Messages:
    87
    Likes Received:
    10
    Reputations:
    0
    Spay.exe всё верно говорит, суваться в качалку не умея подтягиваться.... Начинай с базы турники, брусья, отжимания, как научишься тогда качалка светит
     
  13. Gvidion

    Gvidion Elder - Старейшина

    Joined:
    11 Sep 2009
    Messages:
    82
    Likes Received:
    43
    Reputations:
    28
    согласен, не уметь подтягиваться, а уже говорить про поедание спортивного питания...
     
  14. life:)

    life:) Banned

    Joined:
    9 Sep 2010
    Messages:
    98
    Likes Received:
    18
    Reputations:
    8
    Вы чего???Хуйню несёте не умеет подтягиватся и т д..Что бы хорошо подтягиватся нужны тренировки привыкание..Я занимаюсь на железе мне нужна масса а не рельеф.а Если на турнике не занимался ё год то понятно что,я подтянусь раз 5 после штанги..
    Зачем говорить если вы не знаете?*??
     
  15. byc0de

    byc0de Member

    Joined:
    2 Mar 2011
    Messages:
    87
    Likes Received:
    10
    Reputations:
    0
    я смотрю ты у нас ваще ***** знаток
     
  16. 0xJah

    0xJah New Member

    Joined:
    23 Feb 2011
    Messages:
    11
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    • Становая тяга
    • Присед со штангой
    • Жим лежа
    И несколько изолирующих упражнений, это все что нужно на первом этапе для набора мышечной. Если не будешь делать эти 3 упражнения, большого эффекта можешь не ждать...
    Покупай гейнер, лучше что нить из этих:
    • Up Your Mass от MHP
    • True-Mass
    Можно так же BCAA еще юзануть:
    • BCAA от San
    • BCAA от Weider
    • BCAA от Optimum Nutrition
    И поменьше слушай всяких знатаков которые занимаются только на турнике и брусьях, 99% о железе вообще ни чего не знают!

    Меняй тренинг, ты не правильно занимаешься :D
    Я до того как начал тягать железо на турнике 6 раз подтягивался, через 4 месяца 12.
    На брусьях ни разу не мог отжаться, через 4 месяца 10 раз отжался.
    При этом за эти 4 месяца ни к турнику, ни к брусьям я ни разу не подходил!
     
    #16 0xJah, 20 Jul 2011
    Last edited: 20 Jul 2011
  17. raider65

    raider65 New Member

    Joined:
    13 Jan 2009
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    нужно увидеть фигуру и по ней уже подбираются упражнения

    базовые например, можно вложиться в часа полтора
    но главное по полной амлитуде
    И ВАЖНО чтобы все упраженения чтобы показали
    не понял - переспроси

    а "ЖРАТЬ" можно да и лучше после 4 месяца
    и "Жрать" или "не Жрать" - принимай решение обосновано и после консультаций не только с тренерами/ но и гастроэнтеррологами/ кардиологами / урологами
    а то вдруг у тебя какая паталогия не большая для жизни не заметная
    а тут передоз - нагрузка и может рубануть
    будешь много жрать и не правильно - помимо органов писька будет болтаться с девками.
     
  18. 0xJah

    0xJah New Member

    Joined:
    23 Feb 2011
    Messages:
    11
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    У тебя или у твоих знакомых болтается? Нет? Ну и не*** пиздеть!
    Что за миф? Он же не анаболики собирается принимать... Думаешь, от большого приема белковой пищи (курица, яйца, творог и прочие известные белковые продукты) у тебя член стоять не будет?
    Смешно :facepalm:

    Другое дело, что чрезмерное или резкий прием белка и прочего может ударить по органам...это факт! а остальное миф!
     
  19. raider65

    raider65 New Member

    Joined:
    13 Jan 2009
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    2 0xJah -ненужно кидать словами особено к незнакомым людям, это не добавляет тебе веса. Так сказать жизненая мудрость. Будь вежливым - это круче ;)

    рекоменду по поводу проблем после питания - пообщаться на эту тему с нефрологом
    он поведает о проблемах в половой жизни при сбоях в работе почек из-за "силового" или не качественого "контрабандного" питания.

    Если в курсе про витамины Animal - то передоз там вполне приведет к дверям доктора
     
  20. zlo12

    zlo12 Elder - Старейшина

    Joined:
    28 Dec 2007
    Messages:
    538
    Likes Received:
    134
    Reputations:
    34
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
    60 дней ада и ты в идеальной форме
     
Loading...