Отжимания\пресс

Discussion in 'Болталка' started by niger2010, 5 Apr 2012.

  1. niger2010

    niger2010 Member

    Joined:
    10 Mar 2010
    Messages:
    0
    Likes Received:
    7
    Reputations:
    0
    с чего начать и как лучше? опыта в этом нет.
     
  2. Skofield

    Skofield Elder - Старейшина

    Joined:
    27 Aug 2008
    Messages:
    952
    Likes Received:
    318
    Reputations:
    52
    Просто начать, неважно с чего.
     
  3. dupD0M

    dupD0M Elder - Старейшина

    Joined:
    18 May 2010
    Messages:
    1,142
    Likes Received:
    73
    Reputations:
    34
    пресс качай на брусьях!
     
  4. niger2010

    niger2010 Member

    Joined:
    10 Mar 2010
    Messages:
    0
    Likes Received:
    7
    Reputations:
    0
    А в домашних условиях?
     
  5. Магнитофон

    Магнитофон Мошенник

    Joined:
    24 Nov 2010
    Messages:
    150
    Likes Received:
    160
    Reputations:
    54
    Ну ты чего как девочка?
     
  6. Ereee

    Ereee Elder - Старейшина

    Joined:
    1 Dec 2011
    Messages:
    566
    Likes Received:
    373
    Reputations:
    267
    ДА! ТС, иди шею сломай!
     
  7. d1v

    d1v Elder - Старейшина

    Joined:
    21 Feb 2009
    Messages:
    792
    Likes Received:
    349
    Reputations:
    120
    начать нужно с отжиманий и пресса.
     
  8. Ereee

    Ereee Elder - Старейшина

    Joined:
    1 Dec 2011
    Messages:
    566
    Likes Received:
    373
    Reputations:
    267
    Ну или со слома шеи.
     
  9. K800

    K800 Nobody's Fool

    Joined:
    25 Dec 2010
    Messages:
    2,043
    Likes Received:
    3,547
    Reputations:
    348
    Сайт http://www.2ganteli.ru/

    Справа вкладка

    Популярное
    За сегодня:

    Упражнения для пресса
     
  10. FeRiuS

    FeRiuS Member

    Joined:
    26 Feb 2010
    Messages:
    131
    Likes Received:
    49
    Reputations:
    5
    вот-вот.
    А еще, чтобы больше отжиматься - нужно больше отжиматься!
     
  11. Stаnly

    Stаnly Member

    Joined:
    12 Apr 2010
    Messages:
    0
    Likes Received:
    25
    Reputations:
    23
  12. sn0w

    sn0w Статус пользователя:

    Joined:
    26 Jul 2005
    Messages:
    1,016
    Likes Received:
    1,153
    Reputations:
    327
    ну сперва лучше в качалку/бокс походить, там инструктор есть, а то отжать у когонить чтонить может неприятные последствия иметь
     
  13. K800

    K800 Nobody's Fool

    Joined:
    25 Dec 2010
    Messages:
    2,043
    Likes Received:
    3,547
    Reputations:
    348
    Stаnly,
    схема интересная, но для большинства - нереально. =(

    15-ая неделя, первых два подхода по 65 раз - это какое здоровье надо иметь!
     
  14. Ereee

    Ereee Elder - Старейшина

    Joined:
    1 Dec 2011
    Messages:
    566
    Likes Received:
    373
    Reputations:
    267
    Смотрим рекорд, ЯРЖАЛ:
    http://www.youtube.com/watch?v=-Wy6tHP4LzM
     
  15. Ereee

    Ereee Elder - Старейшина

    Joined:
    1 Dec 2011
    Messages:
    566
    Likes Received:
    373
    Reputations:
    267
    Вот еще:
    http://www.youtube.com/watch?v=2JvAPe2ZJgQ&feature=related
     
  16. K800

    K800 Nobody's Fool

    Joined:
    25 Dec 2010
    Messages:
    2,043
    Likes Received:
    3,547
    Reputations:
    348
    ЯПЛАКАЛЪ :(

    А китаец молодец!
     
  17. brZ.inc

    brZ.inc New Member

    Joined:
    8 Mar 2012
    Messages:
    5
    Likes Received:
    1
    Reputations:
    0
    Какое здоровье, что нереального то?
    Вот сейчас пойди и отожмись полтинник хотябы, а не сиди строчи тут )
    Вот как нужно отжиматься)
    http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=fvwp&v=9rH6WrrXbJE
     
  18. K800

    K800 Nobody's Fool

    Joined:
    25 Dec 2010
    Messages:
    2,043
    Likes Received:
    3,547
    Reputations:
    348
    brZ.inc,
    надеюсь, что на ютьюбе это ты :D
     
  19. Artanis

    Artanis New Member

    Joined:
    17 Sep 2011
    Messages:
    35
    Likes Received:
    4
    Reputations:
    1
    Фото моего друга:
    [​IMG]

    Все делается ДОМА. нужна Шведская стенка и доска для пресса.
    1) Подтягивания
    2) Пресс
    3) Отжимания

    Делаем через 1 или 2 дня. Можно по одному подходу по 2 или 3. Кто как может или хочет. Тут дело времени, главное не спешить. Результат через 3-4 месяца. Серьезные изменения только через 1 год.

    Если заболели, простыли перерыв 2 недели.

    За два часа до тренировки не ЕСТЬ, за 1 час НЕ ПИТЬ.
    После через пол часа можно попить теплого чая, еще через пол часа (уже 1 час будет) можно кушать.

    Все просто, можно выполнять без особого напряга, не приедается.

    Все что сразу по 10 подходов, кучу витаминов, белком и другой Х. быстро надоедает -> бросают.

    Еще:
    Брат говорил в армии один парень от нефиг делать просто начал отжиматься каждый день. больше ничего, просто отжимания. за 1 год довел до 700-900 отжиманий в сутки, и выглядел очень достойно. Качется все, шея, руки, спина, грудь, пресс, ноги. Да не так супер как при изолированных упражнениях, но и статика тоже дает результат при таком количестве.
     
    #19 Artanis, 5 Apr 2012
    Last edited: 5 Apr 2012
  20. justonline

    justonline network ninja

    Joined:
    27 Jul 2011
    Messages:
    532
    Likes Received:
    61
    Reputations:
    53
    а если я нонстопом за один подход могу 100 без проблем сделать ? :)